5 أطعمة يجب تناولها للحصول على بشرة أكثر رطوبة

هل بشرتك جافة أو مجففة من الجلوس في مكتب مكيف طوال اليوم؟ فيما يلي خمسة أطعمة وتوصيات بديلة لتناولها للحصول على بشرة أكثر رطوبة

الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على بشرة رطبة



الصورة: Showbit.com



متى انضم mcgee إلى ncis

نتعلم في سن مبكرة أن شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا أمر مهم لصحتنا ، لكن تذكر شرب كل هذه المياه يمكن أن يكون صعبًا في بعض الأيام. إن الحفاظ على رطوبة الجسم ليس مفيدًا فقط لداخلنا ، إنه مهم لبشرتنا أيضًا. بينما تساعد المرطبات وكريمات الوجه على ترطيب البشرة خارجيًا ، لا يمكننا الاعتماد على المنتجات وحدها.

البشرة الجافة والجافة أكثر شيوعًا مما ندرك ، حتى في بلد رطب مثل سنغافورة. يمكن أن تتسبب الحرارة وكذلك بيئات العمل المكيفة في جفاف بشرتنا بشكل لا يصدق. إذا كنت تبحث عن المزيد من الطرق لزيادة كمية المياه التي تتناولها ، فإليك 5 أطعمة لتناولها والتي ستساعد في ترطيب بشرتك من الداخل إلى الخارج.



# 1 بذور الكتان
البدائل: سمك السلمون والجوز

كيفية تذويب جبن الموزاريلا بسرعة

أوميغا 3 مهمة عندما يتعلق الأمر بتعزيز وظيفة حاجز البشرة. هذا الحاجز ، عندما يعمل بشكل جيد ، هو ما يحافظ على الرطوبة في الداخل ، ويخرج المهيجات والعوامل الخارجية. غالبًا ما تكون الحواجز الضعيفة هي السبب في أن بشرتنا تصبح خشنة أو حساسة.

ل الدراسة في إحدى الجامعات الألمانية أظهر أن بذور الكتان لها تأثير إيجابي على الجلد مع انخفاض الحساسية والقشور وزيادة النعومة والترطيب.



# 2 السبانخ
البدائل: كالي ، طماطم

ستساعدك الخضروات التي تحتوي على الكثير من الماء في حصتك اليومية من الماء. يحتوي السبانخ على نسبة عالية من الماء بنسبة 91.4 في المائة. هناك خضروات أخرى تحتوي على كمية أكبر من الماء ، لكن السبانخ تحتوي على المزيد من العناصر الغذائية المفيدة لك اللوتين والبوتاسيوم والألياف وحمض الفوليك وفيتامين هـ .

# 3 الكرفس
البديل: الجريب فروت



يعتبر الكرفس مصدرًا رائعًا للفيتامينات A و C و E ، وكلها ضرورية عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة. نحن نعلم أن فيتامين E يساعد على منع الجذور الحرة وهو أمر رائع لمكافحة الشيخوخة ، بينما يساعد C على تفتيح البشرة ومحاربة أضرار الأشعة فوق البنفسجية. فيتامين أ هو أيضًا منقذ رئيسي للبشرة: الريتينويدات (مكون مشهور للعناية بالبشرة مضاد للشيخوخة) مشتق من فيتامين أ.

بالإضافة إلى المساعدة في خفض نسبة الكوليسترول ، يحتوي الكرفس على مادة السيليكا التي تساعد في صحة العظام والأسنان ، بالإضافة إلى ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها.

osrs ما هو مستوى التوقف عن الحرق

# 4 البروكلي
البديل: الفلفل الحلو

خضروات أخرى غنية بالمياه (90٪) ، البروكلي هو أيضًا مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة مثل الفيتامينات A و C ، كما أنه يحتوي على مادة السلفورافان ، وهو مركب يساعد على تعزيز إنزيمات الجسم الواقية ويطردها من الجسم. بعض السموم.

# 5 الفراولة
بديل: كيوي ، بابايا

ليسوا هم فقط معروف بالمساعدة في الأسنان ، تحتوي الفراولة أيضًا على ماء أكثر (92 بالمائة) من أي توت آخر. كما أنها مليئة بالألياف والبوتاسيوم وتحتوي على فيتامين سي لكل وجبة أكثر من البرتقال.